气宜沉即"气沉丹田".武术向来重视"养气、蓄气、运气"等"气法"训练拳谚说"内练一口气外练筋骨皮"一语道出了练武的真谛真是字字千金.所谓"气沉丹田"就是用意识引导气息下行在小腹部产生一种充实感.从健身方面讲由于采用了腹式呼吸横膈膜下降使肺通气量增加.从技击攻防讲气息下行及躯干各部的向下松沉使动作姿势有下实上虚之感加强了动作的稳定性.从而能在攻防击打时蹬地有力劲力浑厚收"以气助势以气助力"之效.
力要顺达即用劲发力要连贯顺畅腰腿身手的劲力贯通一致全身之力合力充实完整达于力点目标.武术最重"劲道"讲究击打用力不僵不滞要"刚中寓柔柔中寓刚刚柔相济"将至力点时突发"寸劲"爆发力以加大力度.僵硬不活的蛮劲拙力被称为"笨劲死力"向为拳家所忌.
功宜纯即功夫纯精.功夫高低取决于身体素质、功架、技术的综合水平.高超的技术规范的功架要以良好的身体素质为基础.武术基本功是进行身体素质练习的主要手段,内容丰富,方法多样,有严格的练习程式和标准,因此需要教练的正确指导.
